Etu ị ga-esi nọrọ n'ụba n'ụlọ

9 Julaị 2025

Ma enwere ike izere nke a, agụụ na-adị otu onye bụ nhọrọ maka ndị chọrọ iji na-egbu egbu palends, na otu ọnọdụ: Ekwesịrị iji usoro a.

Agbanyeghị, a ga-ekwu na ibufu ibu n'ụlọ ga-ekwe omume kilogram ise ruo iri asaa n'izu, ma ọ nwere ike imetụta ahụike. Yabụ, gịnị bụ isi iyi nke iwepụ ndị sentimita na gburugburu ebe obibi?

Ọ bụrụ n'ikpebie ifelata na ụlọ, cheta na nri kwesịrị ekwesị na usoro ezughi ezu iji nweta nsonaazụ achọrọ. Isiokwu a ga - enyere gị aka na ụmụ agbọghọ ndị ọzọ aka ike ka ọ dị mma maka nke gị n'emeghị ahụ ike gị.

Ndụmọdụ bara uru na otu ga - esi felata ngwa ngwa n'ụlọ

Fọrọ nke nta ka ụmụ agbọghọ niile rọrọ nrọ, na ọtụtụ chọrọ ịtụkwasịkwuo kalori n'ụlọ. Nsogbu nke oke ibu na-emebi ndụ ọtụtụ mmadụ: mmadụ anaghị enwe afọ ojuju n'ihi na mmadụ enweghị ntụkwasị obi site na magazin, na mmadụ nwere ike na-emetụta ahụike.

Ndị chọrọ ifelata na-ahụkarị isiokwu dị iche iche, nke na-ekwu etu ha ga-esi wepu paụnd ọzọ na-enweghị nri na-agwụ ike.

Agbanyeghị, cheta na ọ gaghị ekwe omume ịmepụta ọnụ ọgụgụ achọrọ iji naanị otu usoro akọwapụtara ma ọ bụ naanị naanị nri ma ọ bụ egwuregwu. Ọ ga-ekwe omume iwepụ ibu naanị site na nsonaazụ zuru oke na ahụ, na-elele iwu ise dị mfe.

Anyị na-efegharị n'ụlọ. Iwu 1

Ihe ndị ahụ na-arụpụta na ọrụ gị ga-ewetara oge atọ ruo anọ, nke a ga-enwe mmetụta dị mma na ahụike. Will ga-ajụ otu esi eme ngwa ngwa ma na-adịghị atụfu pound pound n'ụlọ? Dị mfe - Mepụta mkpali maka onwe gị!

Ikwesiri ịmalite ụzọ ahụ e lere anya ozugbo, ọ dịghị "echi", ma ọ bụghị ya, omume ị ga-apụ na mgbe e mesịrị. Edemede a aburula nzọụkwụ na oganihu, ma ọ bụrụ na ịmalite ịgụ ya, gaa n'ihu, ị ga - ahụ otu ị na - esi na - abịakwute nrọ gị.

Ifelata n'ụlọ. Iwu 2

Ezi nri kwesịrị ekwesị. Iji chụsa mpịakọta nke ụlọ, n'usoro na-enweghị nsogbu ahụike, ọ dị mkpa ị ga-elebara nri anya ma mezie ya. Ọ dị mkpa ịghara iyinye onwe gị aka na ahụ ya na oke anaghị eri nri na nri, mgbe ahụ usoro ị ga-egbu gị ga-abụ naanị gị. E nwere ụfọdụ iwu, nke ị ga-eji iwe iwe oke ibu, mana ị nwekwara ike ịdị mma na ndụ gị niile.

N'ihi na kilogram ngwa ngwa, wepu ngwaahịa ndị a site na nri: shuga, ngwaahịa, poteto na osikapa. Y'oburu na osikapa na ndepụta a, mara na ọ bụ naanị osikapa agba aja na-atụle nri, na-acha ọcha nwere otu ihe dị ka achicha ma ọ bụ chocolate.

Ihe na-edozi ahụ bụ isi nkuku nke ọfu ibu dị mma!

Tụgharịa nri na-adịghị mma na menu gị, dochie nri eghe na stewded ma ọ bụ steamed, efere achịcha na foil zuru oke. Jụkwa mmanụ dị iche iche na gravy, dochie mmanụ nkịtị, dịka ọmụmaatụ, na linen.
Wezuga smains. Otu chọkọleti agaghị eweta inwe afọ ojuju dị ka ahụ dị nro n'enyo. Eziokwu na-atọ ụtọ bụ na rọrọ Soda nwere ọtụtụ calorie dị ka nri abalị, yana ihe ọ drinksụ mmiri na-egbu egbu na-enye aka na nguzobe nke mkpụrụ osisi. Ọ bụrụ n'ezie na ịchọrọ sweets, jiri mmiri ghee ihe ọ juiceụ juiceụ, nke a ga-belata ọdịnaya shuga.
Ugboro ugboro ugboro irighiri nri bara ezigbo uru. Mgbe ị na-eme nri, ahụ ahụ na-ewe anụ ahụ na ndụ ahụ ugbu a, akụkụ ya na-etinye ya na idobere ya. Oge ka ukwuu na-aga n'etiti nri, a ga-edebe ya ọzọ n'ụdị abụba. Chetakwa na ọkara mbụ nke ụbọchị ahụ bụ ume ọzọ maka ahụ karịa nke abụọ, nke ahụ, ma buru ibu, enwere mkpokọta ebuka.
Cheta otu ị na-eri n'ime ụlọ oriri na ọ restaurantụ - na-eje ozi mara mma, ikuku dị mma - na ikuku dị otú ahụ, ị na-eri nwayọ nwayọ na usoro nri. Gbasoo ụkpụrụ a ma n'ụlọ, rie nri, ejila TV ma ọ bụ akwụkwọ - ya mere ahụ ga-ejupụta ngwa ngwa, ị ga-erikwa nri karịa.
Ọ bụrụ n'ezie, dị mma, dị mma, kwe ka ị nwee ọ joyụ, kama ọ bụ naanị na-atọ gị ụtọ, ọ bụghị ka afọ ju afọ, kama ka ọ ga-eme ka mkpụrụ obi; Jiri nwayọ rie nri, na-atọ ụtọ; Họrọ kpọmkwem ihe ị chọrọ agaghịzi emebi ngwaahịa a machibidoro iwu; Emela ihe na onwe ya, otu ihe chocolate abụghị njedebe nke ụwa.
Ọkara otu awa tupu nri, drinkụọ otu iko mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi. Mgbe ahụ ahụ gị ga-adị ntakịrị oge, na mgbe ị na-eri nri. Zọ dị mfe na-enyere aka belata olu nke akụkụ, ọ ga-eju gị anya ịchọta mgbe obere oge na ọtụtụ oge.
Gwa m na mmanya adịghị! E kwuwerị, nke a abụghị naanị ngwaahịa -Corie elu, nke otu oge ga-eweghachi gị calories tụfuru gị, na mgbakwunye na nri na-atọ ụtọ.

Otu esi efufu ibu n'ụlọ. Iwu 3

Mmega ahụ. Ee e, ọbụlagodi ihe dị egwu ma sie ike, agaghị eme ihe dị irè n'enweghị mgbatị anụ ahụ. I nwere ike ịgwụ ike gị na nri ọ bụla, mana n'ikpeazụ tụfuo kilogram niile ga-alaghachi.

Egwuregwu metabolic na ahụ, na-eme ka ahụike General ma na-enyere gị aka, na-agbapụta abụba.

Họrọ mgbalị anụ ahụ ndị dị mma maka gị na ọchịchị ma weta obi ụtọ. Ọ bụrụ na ịchọghị ịgba ọsọ, ọ bụghị na ihe niile dị mkpa ka ị ghara ịnya ụgbọ mmiri, na-agba egwu, na-agba ịnyịnya ígwè.

Nwekwara ike ịhọrọ ahụike, pilet ma ọ bụ yoga dị ka nnukwu, nke a agaghị adịkarị irè. Ma ọ bụrụ na ịnweghị ike inweta ya n'ihi ihe dị mfe ma ọ bụghị n'ụzọ dị oke ọnụ iji wụnye ọzọ ma n'ụlọ.

Rake - Ụzọ dị egwu iji nweta ihe achọrọ n'ụlọ, n'ime nkeji iri na ise ị ga - emefu ihe dị ka narị kalori abụọ, na - amali egwu na egwu kachasị amasị gị.

Enweghị ROMSS ga-enwe ike dochie anya ma ọ bụ igwu mmiri, nke a anaghị achọ ohere na oge, ị nwere ike ịwụba n'ụlọ na oge ọ bụla dabara adaba. Na mgbakwunye, jumpgbọ elu ahụ bụ ibu dị mma. Ọ dị mkpa ịhọrọ ngwaọrụ dị ka uto gị si dị, ma ọ bụghị ma ọ bụghị junyé agaghị eweta nsonaazụ kwesịrị ekwesị.

Maka uto nke 152 cm, a na-ama ụdọ mmiri dị mma 210 cm ogologo, site na 152 ruo 183 cm - 280 cm - by cm, kpachara anya.

Mgbe ị na-eme mmega ahụ, ịkwesighi ọsọ ọsọ ma ọ bụ gbuo, emela elu elu, na-eme ka ahụ sie ike ma soro aka gị na-agbaso gị.

Na-agbaputa egwu - Ọ bụghị ọnụ dị oke ọnụ ma dị mfe iji gbaa calorie ma na-edozi ukwu ahụ. Ọ ga - enyere gị aka ịtọgharịa ihe dị ka narị kalori abụọ na nkeji iri na ise, yana klaasị na simulator ọ bụghị ọtụtụ ohere, ma ọ bụghị dị mma iji chekwaa ya n'ụlọ.

Nwere ike ịgbanye aka na egwu ahụ ma ọ bụ usoro kachasị amasị gị, na n'oge a, n'akụkụ ya, anụ ahụ ga-efegharị, anụ ahụ ga-agbada, akwara ahụ ga-esi ike. Nkeji iri na ise ụbọchị ga - enyere gị aka inweta oke dị larịị na ukwu dị mkpa nke nwere akwara afọ siri ike.

Mmega ahụ ga-eme ka ụzọ gị dịkwuo elu na ọnụ ọgụgụ dị mma. Ọ bara uru iche maka ụdị usoro dị ka ihe atụ - ọ gaghị ewe oge dị ukwuu, dịka ọmụmaatụ, ị ga - eme ihe omume na iku ume na - esokwa na ahụ ike na ahụ. Na mgbakwunye na usoro ndị a, ị nwere ike ịhọrọ ụdị, ịkpọasị ma ọ bụ yoga, na-elele mmụta vidiyo na Internetntanetị, ebe onye nkuzi ga-akọwa n'ụzọ zuru ezu otú ị ga-esi kọwaa mmega ahụ.

Inwekwara ike ịchọta klaasị nke ụdị mmega ahụ ndị a, ebe onye na-enye ọzụzụ na-eduga gị site na nzọụkwụ ndị ọkachamara, na-ekesa oke olu nke ememe. Mgbe ahụ ị nwere ike iji obi ike gaa n'ihu zuru oke.

Anyị na-atụfu ibu n'ụlọ. Iwu 4

Pụtara na ga - enyere gị aka ifelata. Yabụ, ị kala nri gị maka ụbọchị, gụnyere na ọnọdụ mmega ahụ, ya bụ, ị malitere iji ihe ndị bụ isi ihe ndị tozuru oke. Ugbu a, anyị kwesịrị icheta oge nke abụọ nke ga-eme ka ịghara ịbelata oke ibu gị. Dịka ọmụmaatụ, banyere ụdị ahụ.

Sauna ma ọ bụ ebe ahụ na-asa ahụ. Usoro a ga - eme ka mmetụta nke nri nri na mmega ahụ kwesịrị ekwesị. Ọ ga-adị mma karị iji ghee anụ ahụ na nnu ma ọ bụ mmanụ a honeyụ, ịnọ n'ụlọ ịsa ahụ. Yabụ ị na - eme ka usoro nke ọsụsọ na - ewepụ mmiri buru ibu, slag na abụba n'ahụ. Mmetụta ahụ ga-aga n'ihu mgbe ị hapụsịrị ime ụlọ ahụ, yabụ kechie onwe gị na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ uwe mwụda pụrụ iche iji lekọta usoro ahụ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nwere ọgba aghara, ma ọ bụ mmebi ma ọ bụ mmebi ndị ọzọ na akpụkpọ gị, ọ ka mma ịhapụ usoro a, ị nwere ike imerụ ahụ ike gị.
Ude. Jiri ude iji melite ogo ahụ, ude pụrụ iche ga-eme ka metabolism, mee ka ọbara na lymph na-arụ ọrụ n'ihi mmetụta ikuku. Denye ude ahụ na akụkụ ahụ chọrọ mgbazi ọzọ, ma gbaa mbọ hụ na ọ bụ nsonaazụ.
Uwe pụrụ iche. Jiri akwa pụrụ iche na-eme ka ọ dị elu ma mepụta mmetụta oghere, nke a bụ ihe kpatara na abụba oyi akwa ahụ na-ekpo ọkụ mgbe ị na-egwu egwuregwu. Uwe dị otú ahụ adịghị iche na mbụ ma na-anọchi anya ya na ọdịiche dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, uwe ogologo ọkpa, eriri ma ọ bụ T -shirts.
Ịhịa aka n'ahụ. Nke a abụghị naanị ụzọ dị mma iji kpochapụ oke bekee na ịba ụba metabolism, ọ na-enyere aka izu ike ahụ, na-eme ka akpụkpọ ahụ belata ma nwee ahụike. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịga na ọkachamara masseur, zụta ụlọ ịhịa aka na-asụ sodilator ma tụfuo ya n'ụlọ, ijikọ obi ụtọ na uru.
Mmiri ịhịa aka n'ahụ. Ihe mkpuchi pụrụ iche ga - enyere gị aka ifelata ọbụlagodi mgbe ị ga - asa ahụ.
Usoro mmiri. Ihe nlere anya nke abuo. Họrọ nhọrọ na-amasị gị ma saa saa - ya na ahịhịa, soda ma ọ bụ mmanụ dị egwu. Ọ dị mkpa icheta na ị ga-eme ụdị usoro a ruo ụbọchị abụọ n'usoro tupu ị lakpuo ụra, mgbe ahụ wepụta ụbọchị abụọ. Usoro a agaghị enye aka na ọgụ megide mpịakọta ndị a na-achọghị, kamakwa bulie ọnọdụ, na-eme ka ahụ nwee ahụ ike.
Share. Ugbu a, enwere ọtụtụ ụdị dị iche iche - apịtị, algae, mmanụ a honeyụ, mmanụ, ụrọ na ọbụna chọkọletị. N'agbanyeghi eziokwu na usoro ahụ na-atọ ya ụtọ nke ukwuu, ọ na-akwalitekwa oke ibu na ọgwụgwọ. Oge ole na ole ezuru, ị ga-achọpụta otú ị ga-esi funahụrụ gị ka ọ ga-agabili na mpịakọta. Enwere ike imekọ ihe ahụ n'ụlọ, yana ịhịa aka n'ahụ na ime ụlọ ịwụ ahụ - n'ọnọdụ nke a, ị ga-eme ka usoro nke ịdị arọ belata.

Ego maka cellulite

N'ụzọ dị mma, ahụike na nke na-adịghị ọnụ na-agụnye aka na mfu ibu gụnyere mmanụ ọkụ na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ nke enwere ike iji ya mee ihe.

Nke nwere ọgwụ analgesic, na-emetụta ọnọdụ nke akpụkpọ ahụ ma nyere aka ịlụ ọgụ dị arọ ma na-eguzosi ike n'ihe dị ka mkpụrụ osisi.

Ọchịchọ ahụ mejupụtara camphor na turpentine, n'ihi anụ ahụ na-ekpo ọkụ ma na-eme ka anụ ahụ dị larịị, na-ebelata oke nke "oroma oroma".

Otu esi efufu ibu n'ụlọ. Iwu 5

Ọnọdụ uche. Ọ bụrụ n'ikpebie ifelata na ụlọ, emela ọsọ iji lelee nri ma mee ka ndepụta nke mmega ahụ, nke mbụ, na-aga n'ihu na achọrọ ebili. Smiinlinking ga-elele ugbu a etu ị kwesịrị isi na-ele anya n'ọdịnihu, naanị, na-ele anya gị, ị nwere ike ijikwa ahụ gị.

Nke mbu, n'agbanyeghi na odighi obi ojoo o kwesiri ikwenye onwe gi na ị na-arịa ọrịa ma ọ bụ adabaghị na oke na-atụ aro ka ndị dọkịta tụrụ aro ya. Iji merie onye na-ahụ maka ọrịa ma weghachi ndụ, ị ga-agbanwe ụdị ndụ na ịhụ ọnọdụ ọhụụ ruo ogologo oge, ma ọ bụghị ihe egwu ị ga-eweghachi ebe ị malitere.
Ọ bụ gị, ọ bụghị onye ọzọ kpebiri ifelata, yabụ, ọ bụ gị ga-achịkwa onwe gị ma kọọrọ onwe gị. Ọ dịghị onye kwesịrị ịmanye gị ịgbaso nri ma ọ bụ itinye aka na mmega ahụ ma e wezụga gị. Aghala onwe gị ụgha, nke a bụ nzọụkwụ azụ site na ọnụ ọgụgụ slender.
Mana nke a apụtaghị na ị gaghị enwe ike ifelata na otu - chọta onwe gị ụlọ ọrụ ma na-akwado ibe ya, ịketịpụ ihe ịga nke ọma na ụzọ. Ifufe oke na mmadụ na-adị mfe ma na-atọ ụtọ.
Nweta akwụkwọ edetu gị ma dee nri gị, mmega ahụ, ibu dị ugbu a na ndị ọzọ na-egosi ebe ahụ, yabụ ọ ga-adịrị gị mfe iji sochie mgbanwe.
Egbula igbu ya n'ihi mmetọ - onye ọ bụla na-aga n'ihu na ya, nke a bụ ihe nkịtị. Na-agwụ ike ma gaa n'ihu na-agbaso ọgwụ gị.
Họrọ ezigbo mkpali n'onwe gị. Dịka ọmụmaatụ, ịhụnanya gị na-enweghị atụ maka mmadụ, ọrụ ọhụrụ, ezumike dị nso, egwu inweta ọtụtụ kilogram ma ọ bụ ihe egwu na ahụike.
Na-akpali onwe gị na ọgba aghara ọzọ - were foto nke ọnụ ọgụgụ gị ma tụlee ya. Maka inwe ọganihu ahụ nwetara, kwụọ gị mma na ihe dị mma, dịka ọmụmaatụ, mee ihe nkiri na-azụ ahịa, gaa na ụlọ ihe nkiri, zụta tiketi maka otu chocolate.
Zụta ihe ruru eru iji nweta mgbanwe n'ụzọ ziri ezi na ibu gị.
Obere aghụghọ - zụta onwe gị na m pere mpe karịa ka nkịtị, akụkụ gị ga-ebelata.